La qualité des cheveux reflète votre santé globale.
Qu’ils soient fragiles, cassants ou clairsemés, comment les renforcer et favoriser leur repousse ?
Voici quelques méthodes à adopter, pour conserver un cuir chevelu sain et une chevelure vigoureuse.
Vos cheveux sont bien plus qu’une simple parure : leur aspect est souvent lié à votre état de santé, à la fois physique et psychique. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez agir pour préserver votre masse capillaire et en améliorer la qualité.
L’aspect de vos cheveux reflète votre santé et votre équilibre intérieur
Votre chute de cheveux peut être progressive et passer longtemps inaperçue.
C’est quand la perte de densité rend votre cuir chevelu plus visible, que vous la remarquez.
À 50 ans, 50 % des hommes et des femmes ont subi une chute de cheveux significative. L’hérédité et les causes hormonales sont désignées comme les principales causes.
Mais selon certains spécialistes1 ,la fatalité n’existe pas: si votre père était chauve à 50 ans, vous n’aurez pas forcément le même destin. Selon l’épigénétique (une science qui étudie les influences de l’environnement sur la génétique), seuls 5% de nos maux auraient des causes génétiques. Cela sous-entend que les 95 % restants dépendent de notre style de vie… C’est-à dire de notre alimentation, de notre sommeil, de notre niveau de stress, de notre activité physique et même de notre équilibre émotionnel.
Ainsi, à 60 ans, la qualité de vos cheveux résulterait en grande partie de votre style de vie passé.
Les conditions pour un cycle continu du cheveu
Au cours de son cycle, votre cheveu connaît trois périodes successives :
1. Pendant une période de 2 à 8 ans, le cheveu pousse : c’est la phase anagène (phase de croissance).
2. Pendant 2 à 3 semaines, la pousse ralentit, la racine meurt et le cheveu tombe : c’est la phase catagène.
3. Puis les cellules souches dans les bulbes du cheveu sont silencieuses ou semi-silencieuses. Il s’agit d’une période de repos temporaire (d’environ 3 mois) ou définitive. C’est la phase télogène.
Pour que le cycle puisse se répéter sans entrave, quatre conditions sont requises :
• Une bonne irrigation sanguine de votre cuir chevelu et donc des racines de vos cheveux ;
• Un apport suffisant de nutriments et micronutriments indispensables à la fabrication de nouveaux cheveux ;
• Un signal hormonal approprié pour la croissance des cheveux ;
• La présence de cellules souches dans vos bulbes pileux.
Globalement, tout ce qui est néfaste pour votre santé se répercute au niveau des cheveux. Outre le stress, il y a la consommation excessive d’alcool ou d’aliments industriels et le manque de sommeil. Tout cela peut amener à une inflammation2,3 ou des déséquilibres, qui privent votre chevelure de matériaux indispensables à son renouvellement.
Micronutriments & carences nutritionnelles
La priorité pour votre organisme, c’est d’assurer votre survie. Il utilise d'abord les nutriments que vous avalez pour ses fonctions essentielles (faire battre votre cœur, respirer, activer vos muscles, etc.).
Vos cheveux ne sont pas considérés comme prioritaires et peuvent manquer d’oligoéléments ou de minéraux comme :
• Le fer
• Le silicium
• Le magnésium
• Le zinc
• Le soufre
• Les vitamines B
Ces carences vont les rendre ternes, les fragiliser et favoriser leur chute. Il est scientifiquement prouvé4 que des apports suffisants en vitamines, minéraux, acides gras et acides aminés essentiels, ont un impact direct sur la structure, la croissance et la conservation des cheveux dans votre cuir chevelu. Ces apports, vous devez les assurer grâce à une alimentation riche en végétaux et en protéines. Mais bien souvent, il s’avère nécessaire de vous supplémenter avec des compléments alimentaires ciblés.
L’influence de certaines hormones sur la santé du cheveu
Les hormones sexuelles masculines et féminines, les hormones thyroïdiennes et le cortisol influencent la santé des cheveux. Chez l’homme comme chez la femme, la testostérone se
transforme en DHT, une hormone qui provoque la chute des cheveux, si leurs follicules y sont trop sensibles.
À partir de la ménopause, la chevelure féminine s’appauvrit souvent quand la sécrétion d’œstrogènes et de progestérone s’effondre, car ces hormones augmentent la croissance des cheveux et les protègent de la chute5
.
Vos hormones thyroïdiennes sont tout aussi essentielles, car elles interviennent dans le renouvellement des cheveux eux-mêmes6. Transportées par votre sang vers votre cuir chevelu, elles participent à la croissance physiologique du cheveu. Le manque d’hormones thyroïdiennes affecte directement les cellules souches de vos bulbes pileux. Or ces cellules souches sont justement responsables du cycle de croissance de vos cheveux.
L’excès de cortisol, connu comme l’hormone du stress, altère votre état de santé globale. Car sous l’effet du stress, votre corps utilise davantage de magnésium, ce qui le déminéralise et
contribue à l’acidifier. L’afflux de cortisol entraîne aussi une inflammation chronique du cuir chevelu, qui fragilise les follicules7
.
Psychologie et neurosciences
Selon le docteur Andrew Huberman de l’université de Stanford8, il existe une relation étroite entre l’état de vos cheveux et votre psychisme : si le stress et les traumatismes peuvent provoquer la perte de cheveux ou leur blanchiment rapide, l’inverse est aussi vrai : la perte de cheveux, le changement de couleur ou les cheveux qui s’affinent ont tendance à générer une augmentation de l’anxiété voire de la dépression.
Une signification au niveau émotionnel ?
Pour Martin Brofmann9, la perte de cheveux représente une tension dans l’un des chakras (le chakra couronne), en lien avec notre relation au père ou à l’autorité, un sentiment de séparation ou d’isolement.
Dans le même registre, le Docteur Jaques Martel10 explique que les cheveux sont associés aux glandes surrénales, qui représentent la confiance, la peur, la défiance.
Ainsi, les cheveux sont l’image du pouvoir que vous avez pour diriger votre vie .
A suivre : ( Les pistes à explorer pour retrouver une chevelure saine )
Laurence De Crousaz
Le Bon Choix Santé
1. Huberman Lab Podcast, épisode du 10 avril 2023 “The Science of Healthy Hair, Hair Loss and How to Regrow Hair” Disponible sur Youtube, Spotify, etc.
2. Nutrients - Low-Grade Inflammation and Ultra-Processed Foods Consumption: A Review – Mars 2023
3. Sleep Loss and Inflammation - Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2010 October ; 24(5): 775–784.
4. Goluch-Koniuszy ZS. Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause. Prz Menopauzalny. 2016 Mar;15(1):56-61.
5. Levy L.L., Emer J.J. Female pattern alopecia: Current perspectives. Int. J. Womens Health. 2013;5:541–556
6. Contreras-Jurado C., Garcia-Serrano L., Gomez-Ferreria M., Costa C., Paramio J.M., Aranda A. The thyroid hormone receptors as modulators of skin proliferation and inflammation. J. Biol. Chem. 2011;286:24079–24088.
7. Arck P.C., Handjiski B., Peters E.M.J., Peter A.S., Hagen E., Fischer A., Klapp B.F., Paus R. Stress Inhibits Hair Growth in Mice by Induction of Premature Catagen
Development and Deleterious Perifollicular Inflammatory Events via Neuropeptide Substance P-Dependent Pathways. Am. J. Pathol. 2003;162:803–814.
8. Huberman Lab Podasct, épisode du 10 avril 2023 “ The Science of Healthy Hair, Hair Loss and How to Regrow Hair” Disponible sur Youtube, Spotify, etc.
9. Auteur de La Cause intérieure des maladies (ce que disent les symptômes). Editions Dangles p.135
10. Auteur du Dictionnaire des malaises et maladies, Editions Quintessence p.108